na kark

[...] broni. Poza tym niemalze wszystki techniki sa (czemu chyba nie zaprzeczycie) bardzo lagodne. przeciwnikiem czesto rzuca sie z pozycji w ktorej mozna by mu skrecic kark. Pewnie wielu ludzi powie teraz ze trzeba uwazac zeby nie zabic przeciwnika? Bzdury. Jesli bede mial do wyboru ja albo oni nie bede sie dlugo zastanawial. tak sie [...]

[...] sztangielki jednorąć siedząc 5. Piątek: 5 x 20 pompek PLECY - podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie za kark - podciąganie półsztangi w opadzie tułowia (tak że sztanga załadowa tylko z jednej strony) - podciąganie sztangi do klatki piersiowej (tak że leżysz na ławeczce na [...]

[...] sztangielki jednorąć siedząc 5. Piątek: 5 x 20 pompek PLECY - podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia - podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie za kark - podciąganie półsztangi w opadzie tułowia (tak że sztanga załadowa tylko z jednej strony) - podciąganie sztangi do klatki piersiowej (tak że leżysz na ławeczce na [...]

[...] nie mozna sobie potem znowu pozwolic na obzarstwo. Poniewaz w tradycyjnych miejscach brak jest tkanki tluszczowej i nie ma co puchnac, tluszcz znajduje sobie inne miejsca do odkladania, czesto wlasnie kark. Z tym balonem to oczywiscie przesadzilam, ale rzeczywiscie wystepuja potem nienaturalne rozrosty tkanki tluszczowej w dziwnych miejscach.

[...] też taki przypadek na forum: dziewczyna odessała sobie sadełko z brzucha, a wywaliło jej na pupie i udach, i już była zapisana na kolejny zabieg. Dopiero gdy załapała, że następnym razem może to być kark (najczęściej) zdecydowała się pomyśleć o diecie i ćwiczeniach. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] zwał wszyscy wiemy o co chodzi Sajo jak chcesz żeby Ci żyły wyszły to się zacznij odwadniać Co do ćwiczenia na motyle to podciąganie nachwytem, albo ściąganie drążka zza kark, dobre jest też wisłowanie hantlem jednorącz w opadzie. Hermes kup sobie pajączka a tak na powaznie to moim zdanie powinineś iść na gimnastyke korekcyjną i na basen, a [...]

wymiary pudziana: waga - 131 kg wzrost - 186 cm biceps - 55 cm kark - 54 cm obwod pasa - 90 cm obwod uda - 77 cm obwod kl. piersiowej - 146 obwod przedramienia - 44 cm rekordy na siłowni: wyciskanie - 255,5 kg przysiad - 320 kg martwy ciąg - 360 kg if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie

[...] tułowia w leżeniu 3x50 5.Scyzoryki 3x50 6+7 s. seria 6.Skłony do boku w leżeniu na boku 3x60 7.Skłony boczne 3x25 DZIEŃ 2 plecy: 1.Ściąganie drążka wyciagu górnego zza kark 4x10-8 1<2<3<4 2.Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 3x10-8 1<2<3 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x10 st. cięż. 4.Przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] bombardowaniu klaty! Po co aż tyle ćwiczeń na brzuch ? Zrób 3-4 ćwiczenia i też będzie git! Dzień drugi: 17 serii na plecy (za dużo!) zamiast ściągania drążku wyciągu za kark i do klatki daj w jednym tygodniu, za kark w drugim do klatki Biceps ok, ale czy dasz rade zrobić tyle serii po tak mocnym treningu pleców ? Do barków i kapturów w [...]

Witam was i pozdrawiam jak widać jestem tu nowy a założyłem ten post po to aby pochwalić się moimi rezultatami na dece był to 1 cykl 1 butelka 10 ml\200mg wziąłem razem 3000 mg oto mój cykl 1-150 2-200 3-250 4-300 5-300 6-300 7-350 8-400 9-350 10-250 11-150 w trakcie cyklu brałem system protein 80 olimpu 40x3 tydzień po cyklu clomid 2 tab dziennie [...]

[...] płaskiej 5*8-12 Wyciskania na ławeczce skośnej5*8-12 Pompki na poręczach 5 Martwe ciągi (3 serie * 10, 8,6 ) Wiosłowania w opadzie tułowia 4*8-12 Ściąganie drążka(za kark) 5*8-12 Wtorek Unoszenia ramion bokiem5*8-12 Podciąganie sztangi do brody stojąc 5*8-12 Wyciskanie za karku 5*8-12 Uginania przedramion ze sztangą 5*8-12 Uginania ze [...]

[...] która wygląda tak jak powinna. trenujemy razem już kilka dobrych lat. No on troche dłużej bo już mu chyba 10 lat zleciało, a ja nie stety w chwili obecnej uwięzona jestem w domu ze śruba w kolanie. Małe bum na prostej drodze :) Ale podsumowując, może nie tzw. kark, ale facet który wygląda jak facet Pozdrówka "pakerzy" :) Scarpi

w pon na bjj są uderzenia i kopnięcia(pracuje ramie i najszersze) w czw chwyty(pracuje kark i ramiona) w pt parter(też kark i ramie)tak miej więcej. w jakie dni ćwiczyć i jakie mięśnie. "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad

[...] - szrugsy a i wlasnie dobry plan na plecy? -wyciąg górny do klatki (2 serie) -podciąganie sie na drązku szerokim uchwytem (4serie) -wyciąg dolny (4serie) -wyciąg górny za kark (4serie) -wioslowanie sztangielką w opadzie (4serie) ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

[...] na kaptury, więc wywal sztrugsy I daj w 1 ćw, 4 serie, a reszta po 3... (taka moja propozycja). Trening na plecy jest do bani... Po co robisz wyciąg górny do klatki i za kark jeśli się jeszcze podciągasz na drążku ? (przecież to na te same mięśnie!). Nic nie widze na prostowniki grzbietu (np. martwy ciąg, wyprosty tułowia na ławce [...]

no to bylo za***iste...ale najciekawsze starcie bylo to najpierwsze...z lokciami, rzutami, ciosami w genitalia, dzwigniami na kark, wazelina itd.. --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

[...] 8 2. Prostowanie rak z hantelka (z jedna oburacz lapiac za talerze) na lawce skosnej 12.12.8 ŚRODA Bary: (1) Unoszenie hantelek bokiem 15,12,10,10 wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8 Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 12.12.8 kaptury -wniosy sztangi przodem na prostych rekach 15,12,10,10 (2) Unoszenie ramion bokiem w opadzie [...]

[...] racje Juras, Kongo coś słabo stał z kondycja, a tak byc chyba nie powinno, powinien wygrać tą walke, w sumie minusem były jego nawyki zapaśnicze (np: brak gardy, prze co dostał ze 2 czy 3 kopy na kark), mysle jednak ze nabrał troche doświadczenia i w następnych takich walkach będzie wymiatał. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

[...] sportowa,tricki sztuk walk,wszystko co extremalne)juz troche sie ucze przynajmniej podstaw lae to tylko podstawy ,umiem juz fiflaka na glowie do przodu i do tylu choc kark pozniej na********.saltko do przodu ale do tylu nie moge sie zlamac (moze jakies rady???????????tu zamieszczam za******** stronki warte obaczenia (super filmiki,moze [...]

[...] klacie oraz 39,5-40 biceps. Niestety przez ostatnie 2 msc. nie mogłem łazić na siłownie.. Przestałem też żreć paszę. Spadłem do 84kg (IMO dobrze bo wyglądałem już prawie jak kark, którem brak kajdana na szyi Postanowiłem terż skópić się teraz bardziej na podkreśleniu definicji mięśni niż na ich przyroście. Chciałbym się jeszcze trochę odtłuścić [...]